발뒤꿈치가 자꾸 갈라지는데 단순 건조일까요?

 

발뒤꿈치 갈라짐은 단순 건조 때문만이 아니라 각질층 손상, 피부장벽 약화, 무좀, 갑상선 기능 저하 같은 여러 요인이 작용해 생기기도 합니다. 반복적인 갈라짐의 원인을 쉽게 구별하는 방법과 생활 속 관리법을 정리했습니다.

 

발뒤꿈치가 자꾸 갈라지면 대부분 ‘건조해서 그런가?’ 하고 넘기지만, 실제로는 피부장벽 약화, 과도한 각질 축적, 발바닥 무좀, 체내 호르몬 변화 등 다양한 이유가 숨어 있을 수 있습니다. 특히 반복적으로 갈라지거나 깊게 패이는 경우는 단순 건조만으로 설명되지 않는 경우가 많습니다. 갈라짐의 원인을 스스로 구별할 수 있도록 구체적인 특징을 설명하고, 집에서 할 수 있는 관리법까지 안내합니다.

발뒤꿈치가 자꾸 갈라지는데 단순 건조일까요?

춥고 건조한 계절이 되면 발뒤꿈치가 하얗게 일어나고 금이 가는 일이 흔합니다. 하지만 매년 반복되거나, 깊게 갈라져 걸을 때 통증이 생긴다면 단순 건조만의 문제는 아닐 수 있습니다. 발뒤꿈치는 체중을 견디느라 압력이 집중되는 곳이기 때문에 작은 자극에도 쉽게 갈라질 수 있습니다.

1. 정말 단순 건조라면 나타나는 특징

발뒤꿈치 표면이 하얗게 일어남, 얇게 갈라짐, 당김·땅김 느낌이 대표적입니다.
샤워 후 바로 보습제를 바르면 금세 부드러워지는 경우도 많습니다.
이 단계에서는 각질이 얇고, 갈라짐이 깊지 않습니다.

2. ‘과도한 각질 축적’이 원인일 때

건조가 반복되면 피부는 스스로를 보호하려고 각질을 두껍게 만듭니다.
이때는 오히려 각질이 너무 두꺼워져 갈라짐이 심해지는 현상이 나타납니다.

• 두터운 굳은살이 잡힘
• 하얗게 갈라지는 부분이 넓게 퍼짐
• 보습만으로는 금세 좋아지지 않음

이 경우는 각질과 보습을 함께 관리해야 효과가 있습니다.

3. 발바닥 무좀(백선증)이 원인일 때

‘건조한 것처럼 보여서’ 무심코 지나치는 경우가 매우 많습니다.
무좀의 경우 특징은 다음과 같습니다.

• 각질이 울퉁불퉁하게 벗겨짐
• 가려움이 동반되기도 함
• 발가락 사이도 같이 건조·벗겨짐
• 보습제만 바르면 오히려 더 심해짐

반복되는 갈라짐인데 보습을 해도 전혀 나아지지 않는다면 무좀 여부를 확인해보는 것이 좋습니다.

4. 갑상선 기능 저하나 아토피 피부의 신호일 수도 있음

체내 호르몬 균형이 바뀌면 피부가 쉽게 건조해지고 각질이 증가합니다.
특히 갑상선 기능 저하증이 있을 때는 피부가 거칠고 금이 잘 가는 특징이 나타납니다.

또한 아토피 피부의 경우 발뒤꿈치뿐 아니라 팔·다리·손등에도 건조증이 함께 나타나는 경우가 많습니다.

5. 생활 속에서 확인할 수 있는 체크포인트

• 샤워 후 보습하면 금방 부드러워진다 → 단순 건조 가능성이 큼
• 각질이 매우 두껍고 갈라짐이 깊다 → 각질층 과다 축적
• 가려움·울퉁불퉁한 벗겨짐 → 무좀 의심
• 온몸이 건조하고 피곤함·체중변화 동반 → 갑상선 기능 저하 의심

Q&A: 많은 분들이 궁금해하는 부분

Q. 발뒤꿈치 각질을 긁어내면 더 좋아지나요?
너무 많이 제거하면 오히려 더 두꺼워지거나 쉽게 갈라질 수 있습니다. 부드럽게 관리하는 것이 중요합니다.

Q. 로션만 바르면 해결되나요?
단순 건조라면 효과 있지만, 각질이 두껍거나 무좀이 원인이라면 보습만으로 해결되지 않습니다.

Q. 언제 병원을 가야 하나요?
피가 날 정도로 깊게 갈라지거나, 통증·악취·가려움이 있다면 피부과 진료가 필요합니다.