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두루마기 휴지, 정말 깨끗할까? 우리가 잘 모르는 위생 이야기 두루마기 휴지는 매일 사용하는 생활용품이지만 실제 위생 상태에 대해서는 잘 알려져 있지 않습니다. 이 글에서는 두루마기 휴지의 오염 가능성, 보관 환경, 안전한 사용 기준을 생활 속 사례 중심으로 정리합니다. 두루마기 휴지는 화장실에서 가장 자주 쓰이지만, 얼마나 깨끗한지에 대해서는 거의 따져보지 않습니다. 이 글은 휴지가 만들어진 이후 사용되기까지 어떤 위생 문제가 생길 수 있는지 살펴보고, 피부에 직접 닿는 제품으로서 안전하게 사용하는 기준을 Q&A 형식으로 차분하게 설명합니다.두루마기 휴지, 정말 깨끗할까? 우리가 잘 모르는 위생 이야기Q1. 두루마기 휴지는 원래 깨끗한 제품일까요?두루마기 휴지는 제조 과정에서 고온 건조를 거치기 때문에 생산 직후에는 비교적 깨끗한 상태입니다. 다만 이것이 살균 처.. 2025. 12. 21.
수면 중 입 벌리고 자는 습관, 왜 문제일까 수면 중 입을 벌리고 자는 습관은 단순한 버릇이 아니라 구강 건강과 수면 질을 동시에 떨어뜨릴 수 있습니다. 치과·이비인후과 관점에서 입 벌림 수면이 왜 문제인지, 생활 속에서 고칠 수 있는 기준을 정리했습니다. 자는 동안 입을 벌리고 자는 습관은 많은 사람이 대수롭지 않게 넘기지만, 실제로는 입 마름, 구취, 충치, 잇몸 문제는 물론 수면의 질 저하와도 연결됩니다. 코호흡이 막히면서 입으로 숨 쉬는 패턴이 굳어지면, 구강과 기도가 동시에 불리한 환경에 노출되기 때문입니다. 이 글에서는 치과와 이비인후과 관점에서 입 벌림 수면이 왜 문제가 되는지, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 교정 방법을 중심으로 살펴봅니다.수면 중 입 벌리고 자는 습관, 왜 문제일까자는 동안 입을 벌리고 자는 사람은 생각보다 많습니.. 2025. 12. 21.
커피로 버티는 하루 — 직장인의 카페인 피로 증후군 커피로 버티는 하루가 반복될수록 피로가 더 심해지는 이유는 무엇일까요? 카페인 피로 증후군의 구조를 정리했습니다. 직장인의 카페인 섭취 시간, 수면 질, 스트레스가 만드는 악순환과 현실적인 조절 기준을 함께 설명합니다. 커피는 피로를 없애기보다 잠시 가려주는 역할에 가깝습니다. 그래서 커피를 마실수록 각성 효과는 짧아지고, 오후에는 더 깊은 피로가 찾아오는 경우가 많습니다. 이 글에서는 카페인 피로 증후군이 왜 생기는지, 어떤 신호로 나타나는지, 그리고 커피를 끊지 않고도 피로를 줄일 수 있는 현실적인 기준을 Q&A 형식으로 정리합니다.Q&A Q1. 카페인 피로 증후군이란 정확히 무엇인가요?카페인 피로 증후군은 공식 질병명은 아니지만, 카페인에 의존해 각성을 유지하는 생활이 반복되면서 오히려 피로가 누적.. 2025. 12. 20.
변비 관리의 출발점은 약이 아니다 변비는 장이 멈춘 문제가 아니라 배변 리듬이 깨진 상태인 경우가 많습니다. 약에 의존하기 전에 화장실 가는 시간과 배변 습관을 점검해야 하는 이유를 생활 기준으로 정리했습니다. 변비가 생기면 음식이나 약부터 떠올리기 쉽지만, 실제 원인은 배변 리듬이 무너진 데 있는 경우가 많습니다. 배변은 장을 자극해 억지로 만드는 과정이 아니라, 몸이 보내는 신호에 맞춰 이루어지는 반사 작용이기 때문에 화장실을 가는 시간과 습관이 무엇보다 중요합니다. 이 글에서는 아무 때나 화장실을 가는 습관이 어떻게 변비를 만들고, 약에 의존하지 않고 배변 리듬을 회복하려면 무엇부터 바꿔야 하는지를 생활 속 기준으로 설명합니다.아무 때나 가는 화장실이 변비를 만든다 — 배변 리듬의 문제변비를 겪으면 가장 먼저 음식이나 약을 떠올리게.. 2025. 12. 20.
발뒤꿈치가 자꾸 갈라지는데 단순 건조일까요? 발뒤꿈치 갈라짐은 단순 건조 때문만이 아니라 각질층 손상, 피부장벽 약화, 무좀, 갑상선 기능 저하 같은 여러 요인이 작용해 생기기도 합니다. 반복적인 갈라짐의 원인을 쉽게 구별하는 방법과 생활 속 관리법을 정리했습니다. 발뒤꿈치가 자꾸 갈라지면 대부분 ‘건조해서 그런가?’ 하고 넘기지만, 실제로는 피부장벽 약화, 과도한 각질 축적, 발바닥 무좀, 체내 호르몬 변화 등 다양한 이유가 숨어 있을 수 있습니다. 특히 반복적으로 갈라지거나 깊게 패이는 경우는 단순 건조만으로 설명되지 않는 경우가 많습니다. 갈라짐의 원인을 스스로 구별할 수 있도록 구체적인 특징을 설명하고, 집에서 할 수 있는 관리법까지 안내합니다.발뒤꿈치가 자꾸 갈라지는데 단순 건조일까요?춥고 건조한 계절이 되면 발뒤꿈치가 하얗게 일어나고 금.. 2025. 12. 19.
늦은 밤 식욕, 의지 부족이 아니라 호르몬의 문제다 늦은 밤 식욕은 의지 부족이 아니라 호르몬 불균형의 신호일 수 있습니다. 수면, 스트레스, 식습관이 ‘그렐린’과 ‘렙틴’의 균형을 무너뜨려 폭식을 유도하는 과정을 의학적으로 설명했습니다. 늦은 밤이 되면 이유 없이 배가 고파지고, 간식 생각이 나는 이유는 단순한 습관이 아니라 호르몬의 변화 때문입니다. 특히 수면 부족과 스트레스가 ‘식욕 호르몬’의 균형을 깨뜨리면, 포만감을 느끼기 어렵고 자제력도 약해집니다. 이 글에서는 렙틴·그렐린의 작용 원리와 함께, 밤 식욕을 줄이는 현실적인 생활습관을 소개합니다.■ 밤마다 찾아오는 식욕, 진짜 원인은 ‘호르몬’이다늦은 밤 허기가 찾아올 때, 대부분은 “내 의지가 약해서 그렇다”고 자책합니다. 하지만 실제로는 우리 몸속에서 ‘그렐린’과 ‘렙틴’이라는 두 가지 호르몬.. 2025. 12. 19.
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